Да, можно получать достаточное количество Омега-3 жирных кислот при вегетарианстве или веганстве. Некоторые растительные продукты, такие как льняное масло, чиа, конопляное масло и грецкие орехи, содержат Альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая может преобразовываться в эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоты, которые являются формами Омега-3, необходимыми для здоровья. Однако, у некоторых людей, может быть, ограниченный доступ к этим продуктам или их организм может быть менее эффективным в превращении ALA в EPA и DHA, поэтому добавки Омега-3 могут быть полезны. Я рекомендую употреблять качественные добавки содержащие Омега-3. Одним из лучших является крилевый жир, который содержит высокую концентрацию Омега-3 жирных кислот. Крилевый жир купить можно в интернет-магазине krilloil.com.ua, где предлагаются проверенные и сертифицированные продукты.